Más De 75 Pistas De Diario Para Su Viaje De Curación

 

 

 


El trabajo con las sombras no solo es importante, es un componente crucial del viaje de curación. Muchos de nosotros suprimimos nuestras sombras y, por lo tanto, luchamos en muchos aspectos de nuestras vidas. Tenga en cuenta que, incluso cuando acepta el trabajo con las sombras, no es un panacea. Pero te ayudará a guiarte en tu camino de integración y plenitud. Aquí exploramos los conceptos básicos del trabajo en la sombra: qué es y por qué es tan importante, y te brindamos más de 75 indicaciones para el trabajo en la sombra para tu interior. diario de sanación.



Tabla de Contenidos




Primero, ¿Qué es el Trabajo de la Sombra?

Hablamos mucho sobre el trabajo de la sombra aquí en Otherworldly Oracle. Pero si no sabe qué es, lo definiremos. En pocas palabras, el trabajo de la sombra es el viaje que hacemos para comprender, sanar e integrar nuestra «sombra». » » Yoes. ¿Qué es el yo sombra? Esta es la parte de nosotros mismos que ignoramos, reprimimos o aplastamos a nuestro rechazo. Por lo general, estas son cosas en nuestro pasado que nos han llevado a crear malos hábitos, relaciones tóxicas, patrones de pensamiento negativos, baja autoestima, etc. Todas las peores partes de nosotros mismos (o eso creemos que son las peores) que empujamos profundamente y hacemos todo lo posible para no mostrarle a nadie El problema es que estas sombras a menudo se manifiestan de maneras poderosas. Entonces, incluso si crees que puedes huir de tu sombra, no puedes esconderte para siempre.

 

Carl Jung

El concepto de trabajo de la sombra fue desarrollado por Carl Jung. Él creía que el lado de la sombra, también llamado id o arquetipo de la sombra, podría hacer que nos proyectemos sobre los demás. Hay aspectos negativos e incluso positivos en el yo de la sombra. Muchas de estas sombras que que ocultamos tienen sus raíces en experiencias de la infancia, que a menudo pueden ser de naturaleza traumática. Pero las sombras no solo se desarrollan en la infancia, pueden desarrollarse más adelante en la vida. O pueden ser el resultado de instintos humanos primarios. Cualquiera que sea la causa de el yo en la sombra, Jung enseñó que era importante identificar y asimilar el yo en la sombra para curar a la persona en su totalidad.

¿Por qué es tan importante el trabajo con las sombras?

El trabajo con las sombras revela nuestras sombras: las cosas que hemos reprimido de nosotros mismos durante años, posiblemente toda nuestra vida, que pueden causar problemas importantes en nuestra vida diaria. Tus sombras pueden impedirte tener relaciones sanas y duraderas, incluidas las relaciones románticas. amistades y conexiones con miembros de la familia. Algunos nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial en nuestras carreras. Las sombras no integradas pueden incluso manifestarse en enfermedades físicas y mentales. Nuestros cuerpos físicos y mentales se afectan mutuamente y, por lo tanto, ambos deben cuidarse. Si ignoramos nuestra salud mental, nuestra salud física eventualmente puede sufrir y viceversa.

 



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llevar un diario

Lleve un diario para documentar su proceso de sanación con el trabajo de la sombra. Tenga en cuenta que, si tiene un trauma psicológico y emocional real, lo mejor y lo más recomendable es buscar ayuda profesional. No podemos curarnos solos todo el tiempo. A menudo necesita la ayuda y la experiencia de otros. Habiendo dicho eso, llevar un diario y responder a un aviso de trabajo de sombra como los provistos, lo ayudará en su camino de curación interior. Escribir un diario no solo registra sus pensamientos y experiencias, le brinda una lugar donde puedes reflexionar sobre el pasado y el presente. Vuelve y revisa tus entradas pasadas. Notarás patrones emergentes e incluso podrías tener una epifanía real.

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75 indicaciones de trabajo de la sombra para su viaje de sanación

Lo hemos dicho muchas veces, y lo volveremos a ver: llevar un diario es una excelente manera de entenderte mejor a ti mismo y ayudarte a sanar. Si no has comenzado un diario de sanación, ahora es el momento. Un cuaderno simple, composición libro, o un diario elegante, todo funciona. La apariencia de su diario depende de usted. Lo importante es escribir en él regularmente, todos los días si puede. Concéntrese en responder algunas o todas estas indicaciones de trabajo de sombra en su diario. No tienes que apresurar este proceso. Tómate tu tiempo y haz un trabajo de sombra por día, o incluso uno por semana.

  1. ¿Cuál es tu comprensión del trabajo de sombras?, ¿cómo lo definirías?

2. ¿Es usted consciente de alguna de sus propias sombras personales?

3. ¿Cuál es tu manía favorita número uno?

4. Describa su relación romántica Describa sus relaciones románticas en el pasado.

5. ¿Tienes muchos amigos o pocos amigos cercanos?

6. ¿Prefieres estar solo o rodeado de otras personas?

7. ¿Cómo fue tu infancia?

8. ¿Eres cercano a tu mamá?, ¿cómo es tu relación con ella?

 

9. ¿Eres cercano a tu papá?, ¿cómo es tu relación con él?

10. ¿Cuál es tu mejor recuerdo de la infancia?

11. ¿Cuál es tu peor recuerdo de la infancia? Viajes y turismo

12. ¿Tiene algún sueño recurrente?

13. ¿Tienes pesadillas recurrentes?

14. ¿Cuál es tu mayor miedo?

15. ¿Cuál es tu actividad favorita?

16. ¿Qué es lo que menos te gusta hacer?



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17. ¿Te gusta estar en lugares públicos?¿Por qué si si por qué no?

18. Si tuvieras que elegir uno de los cuatro elementos (tierra, aire, fuego o agua) como tu favorito, ¿cuál elegirías?, ¿por qué?

19. ¿Cuál es tu elemento menos favorito y por qué?

20. ¿Cómo son tus amistades?, ¿qué mejorarías o cambiarías de ellas?

21. Cuando te miras en el espejo, ¿qué ves?

22. ¿Crees que tu cuerpo está sano?¿Por qué si si por qué no?

23. ¿Qué te provoca ansiedad?, ¿dónde se origina ese desencadenante?

24. ¿Cuál es una cualidad que admiras en los demás pero sientes que no tienes a ti mismo?¿Por qué crees que no tienes esta cualidad?

25. ¿Qué es algo acerca de ti mismo de lo que te sientes acomplejado?

26. ¿Piensa demasiado en las decisiones que ha tomado?

27. ¿Sientes que tu moral y valores personales son similares o iguales a los de tus padres?¿Por qué si si por qué no?

28. ¿Tu mamá te mostró amor cuando eras niño?¿De qué manera?

29. ¿Tu papá te mostró amor cuando eras niño?¿De qué maneras?

30. ¿Eres fácil de enojar?¿Por qué si si por qué no?

31. ¿Qué es lo que te enoja rápidamente?¿Por qué crees que es eso?

32. ¿Has continuado con los malos hábitos o rasgos de tus padres?¿Cómo puedes cambiar esto?

33. ¿Quién eres como ser humano? Piénsalo bien, no respondas en base a lo que los demás piensan de ti, responde en base a lo que piensas de ti mismo.

34. ¿Estás contento con tu estilo de vida?¿Por qué si si por qué no?

35. ¿Estás contento con tu elección de carrera?¿Por qué si si por qué no?

36. ¿Tienes algún hábito tóxico o adicción?, ¿por qué crees que existe este hábito/adicción?, ¿cómo puedes dejarlo ir y sanar?

37. ¿Alguna vez has deseado el mal a alguien?¿Por qué?

38. ¿Cuál fue una vez reciente en la que te sentiste vulnerable?¿Qué causó ese sentimiento de vulnerabilidad?

39. ¿Cuál fue un momento de tu infancia que te hizo sentir vulnerable?¿Qué causó este sentimiento?

40. ¿Confías en tus familiares más cercanos?¿Por qué si si por qué no?

41. ¿Confías en ti mismo?¿Por qué si si por qué no?

42. ¿Qué es lo que no te gusta de tu apariencia? ¿Por qué? Piensa si esta inseguridad se remonta a tu infancia y/o cuando comenzó.

43. ¿Eres un buen orador?¿Por qué si si por qué no?

44. ¿Evita expresar o incluso sentir alguna emoción en particular, por ejemplo, ira, tristeza, alegría, paz, etc.? ¿Por qué?

45. ¿Tus padres o cuidadores te mostraron cariño de niño?¿Cómo sientes que esto ha afectado tu vida como adulto?

46. ​​¿Evitas algún lugar en particular?¿Por qué?Ejemplos: aviones, acantilados, tiendas llenas de gente, iglesia, etc.

 

47. ¿Son sanas sus relaciones actuales con los miembros de su familia?

48. ¿Tiene familiares separados?, si es así, ¿por qué?

49. ¿Tienes amigos desde hace mucho tiempo o los amigos van y vienen rápidamente en tu vida?¿Por qué sí o por qué no?

50. ¿Mantiene el mismo trabajo por un largo período de tiempo o cambia rápidamente de trabajo?



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51. ¿Evita usted los conflictos?, si es así, ¿por qué cree que es así?

52. ¿Qué es lo único de los demás que no puedes soportar? Tómate un tiempo para pensar por qué es eso y si es una cualidad que te falta o temes dentro de ti.

53. ¿Qué es lo que admiras de otras personas? ¿Ves esta cualidad en ti mismo? ¿Por qué o por qué no?

54. ¿Cómo ha sido tu vida hasta ahora?, ¿estás viviendo tu mejor vida?, ¿por qué sí o por qué no?

55. ¿Qué es lo que te gusta de tu apariencia?

56. Nombre un gran logro en su vida.

57. ¿Cuál sientes que ha sido el mayor maestro en tu vida?, podría ser un evento, una persona, etc.

58. ¿Qué le enseñó ese evento o esa persona? (continuación de la pregunta #57 del trabajo de sombra)

59. ¿Qué terminó con su última relación sentimental?, ¿la terminó usted o la otra persona?, ¿por qué?

60. ¿Tú y tu último ex terminaron la relación de manera amistosa?¿Por qué si si por qué no?

61. ¿Sabe lo que significa proyectarse en los demás? (Si no, es hora de investigar y agregar sus notas aquí).

62. ¿Diría usted que tiene buena autoestima o baja autoestima?¿Por qué?

63. ¿Crees que los grandes eventos en tu vida sucedieron debido a otras personas o porque tú hiciste que sucedieran?

64. ¿Sientes que asumes la responsabilidad de tus decisiones y las consecuencias de tus decisiones?¿Por qué sí o por qué no?

65. ¿Cuáles son tus pensamientos a lo largo del día?¿Son positivos o negativos?

66. ¿Hablas negativamente de ti mismo a los demás?

67. ¿Hablas negativamente de ti mismo?(Esto se llama diálogo interno negativo) Si es así, ¿por qué?

68. ¿Con frecuencia chismeas sobre otras personas?, si es así, ¿por qué?, ¿cuál consideras que es el “chisme más jugoso”?

69. ¿Sientes que otras personas chismean sobre ti?¿Por qué si si por qué no?

70. Con tus propias palabras, sin buscarlo, define el amor.

71. ¿Te amas a ti mismo, plenamente?Si la respuesta es no, ¿por qué no?

72. ¿Son útiles estas indicaciones de trabajo de sombra?¿Por qué si o por qué no?

73. ¿Cuáles de las indicaciones del trabajo de sombras han ayudado más?

74. ¿Te cuidas?, ¿cómo?

75. ¿Permite que los demás conozcan sus necesidades emocionales (es decir, su pareja, amigos, etc.)?

Cuando llevar un diario y el proceso de curación se vuelven difíciles…

Tal vez superó 5 indicaciones de trabajo en la sombra y desencadenó algo en usted. Tal vez incluso ha sido un proceso doloroso y no está seguro de poder continuar. Si este es el caso, y es muy probable, tómese su tiempo para continuar. A veces nuestras sombras son tan profundas y dolorosas que necesitamos la ayuda de otros para sacarlas a la luz y sanarlas. No temas hablar con un profesional si necesitas ayuda para resolver tus traumas pasados ​​o actuales, ansiedad o cualquier otro problema de salud mental, pero si siente que puede continuar con el proceso, hágalo con el corazón abierto cuando sienta que está listo.

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